1 tydzien

ja tam wydaje malo bo sie redukuje i malo jem okolo 70zl na tydzien. popraw dietke jak pisza wyzej (zdrowe tluszcze - oliwa, rybki tluste, orzechy) dodaj troszke kcal i jazda

Właśnie ostro zabrałam się za układanie diety i mam pewne wątpliwości. Do tej pory od jakiegoś tygodnia jadłam około 1000 kcal. A z moich wyliczeń wynika, że powinnam jeść około 2500 urywam 500 zostaje 2000. Jeżeli zwiększę ilość kalorii drastycznie o 1000 czy to nie spowoduje efektu jo-jo może powinnam teraz zwiększać, co tydzień ilość kcal o [...]

j.w stan6-10 a odblok 5 dnni po 2 tabsy i reszta po 1.Tylko moment ile masz tego prolo na tydzień bo nie łapie 1ampułke czy ile?? Zmieniony przez - szczypiorr w dniu 2005-04-13 00:35:40

ja czasem szamam na sniadanie z dżemikiem ( 1 na tydzien srednoo, nie vzesciej), ale do diety to sie raczej nie nadaje (co nie zmienia faktu ze nalesniki sa smaczne i mozna je czasem skosztowac :] )

dobra ale trening mam 6*na tydzien, co prawda trwa do 40 min ale przy duzej intensywnosci, czy w takim razie robic aeroby tez 6 razy po kazdym treningu?? , a co do zdjec to sie jeszcze zastanowie Zmieniony przez - głodziu w dniu 2005-04-14 22:15:50

to było trochę zmodyfikowane ckd...obie diety z założeń ogólnych są podobne trochę do siebie. A jak robiłem? Na szybko to tak: 1. Dieta - od pon do pt do treningu 1500kcal, ww do 50-60, 200g białka reszta(prawie nic tłuszcz ( lniany, oliwa z oliwek ) W pt przed treningiem albo mix glukozy + owoc ( banan ) albo po prostu 50g carbo, wcześniej jak [...]

Junior a wciągasz od początku 2 x po 2 kaps. (Olimp zaleca niby w pierwszy tydzień 2 x 1)? Ja również nie pije w ogóle kawy i troche się obawiam, żeby jakieś chorej jazdy nie wyłapać po tej miksturze , dzisiaj rano wziąłem jedną kapsułę...

ja jem 3 x na tydzien jajecznice z 3 jajek a matka za kazdym razem mi wykład robi, ze jajka szkodza, o ojcu juz nie wspomnie bo on mnie za tunczyka op*****lał wogule jest fajne jaki tylko ktos znajomy przyjedzie od razu jest temat mojej diety i wszyscy zaczynaja mnie opieprzac ze sie truje itd :P:P:P

Sam sobie wenflon zakladales? Proponuje po klopotach zoladkowych odczekac jeden pelny tydzien. Jedz latwoprzyswajalne produkty, moga byc wysokoprzetworzone. Np kleiki ryzowe dla dzieci (na sniadanie i po treningu) W ciagu dnia rozgotowany ryz (ew. ziemniaki), marchewka, piers kurczaka (wychodzi zupka) zmiksowowac, do posypania koperek, [...]

[...] organizmu, dany miesien zaleca sie cwiczyc nie czesciej niz co bodajze 72 godziny. Dlatego wiele osob cwiczy splitem (treningiem dzielonym) kazda partia miesniowa raz na tydzien, rozkladaja to na 3-4 dni treningowe a reszta regeneracja miesien rosnie podczas odpoczynku trening stymuluje jego prace i pobudza do wzrostu podczas odpoczynku. Co [...]

Metanabol dzieci, jak zaczynacie od 5 tabsów to nie dziwie się - zaczynaj od 1 tabletki, tydzien poźniej 2 i to wszystko. Pijesz alko? A te wszystkie sraki, to zapewne spowodane shakeami , do których łykacie metę. Organizm musi sie przyzywczaić, jak masz definitywną reakcję alergiczną na lek, to odstawiasz.

[...] kreatyny 4. Czy mozna bezposrednio spozywac preparat z aminokwasami? tak – pytanie tylko, czy bcaa jest ci potrzebne? jaki masz %bf? 5. Mam zamiar gdzies za tydzien - 2 dokupic hmb, czy wymeczony suplementacja organizm bedzie w stanie dobrze wykorzystac zasoby hmb, czy moze kupic je dopiero po zaprzestaniu cell pumpa ? (dodam, ze [...]

no cóż ćwicze już z 1,5 roku może 2 lata zawsze na siłe jak skończe jeden plan na iłe to odpoczne z tydzień nie raz dwa i jade dalej!!! Jak narazie to sila wszła skokami co dwa miesiące o ok 10kg nieraz więcej nieraz mniej nieraz w cale. Ale teraz coć wogóle słabiej się czuje jak podchodze do ciężaru to z mniejszą pewnością siebie!!

co 1-2 miesiace rob sobie tydzien luzny zeby przewod pokarmowy i wogule organizm odpoczal. mozesz tez w tygodniu zjesc jeden dzien zjesc mniej. a tak to jechane do woli

No cóż, pomiar tłuszczu nie wprawił mnie w zachwyt, nie zmienił się, obwody również stoją w miejscu. Zmieniłam swój trening, jest teraz cięższy i trochę dłuższy, wydłużyłam też aeroby po siłce do 45 min. Obcięłam kalorie, ale niewiele, bo tylko o 100. Niestety opuściłam w tygodniu 1 trening siłowy i po nim aerobowy, ale cały tydzień trenuję z [...]

proponuje meta burn MRM bez efki dobrze kopiestosuje tydzien i 3 cm w pasie mniej.

trekshit kup sobie taki wiecej zebys mogl dluzej na nich jezdzic - 1 na tydzien

wiem :P ale 1 tab per pierwszy tydzien :P

nadal jednak nie wiem co zrobic, przykladam sie do dietu super, wyciskam 7dme poty prawie codzien na silce/rowerq 1. zminiejszyc liczbe kcal ? 2. poczekac z tydzien oczekujac ? 3. skoczyc na ckd ? najbardziej skonny jestem jednak poczekac.. jednak licze ze ktos mi podpowie co bedzie dla mnie najlepsze =/

Wrocilem, trzeba bylo isc znow prywatnie bo jak zawsze z apozno sie obudzielm z dentysta mimo iz tydzien ponad bolalo ale juz sie dluzej nie dalo wiec za plombe dalem 110 mama jak cene uslyszala to tylko powiedziala ze mam jej za to samochod umyc i ze mi juz w maju kasy na nic nie da Siedze wierci nagle mowi no to jeszcze raz tak dlugo bede [...]